"토목구조기술사가 이야기하는 이론과 실무" "토목구조기술사가 이야기하는 이론과 실무"

밤에 뒤척이며 잠 못 이루는 날이 많아지셨나요? 특히 야간근무나 교대근무로 인해 생체리듬이 무너지면 평소보다 더 심한 불면 증상을 겪게 되는데요. 이럴 때 많은 분들이 '식물성 멜라토닌' 같은 건강기능식품에 관심을 갖게 됩니다.하지만 과연 이 제품이 누구에게, 얼마나 효과가 있을까요? 오늘은 식물성 멜라토닌의 정확한 정보와 수면 건강을 위한 현실적인 조언을 함께 나누고자 합니다.1. 멜라토닌이란 무엇인가요? 멜라토닌은 우리 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 수면과 생체리듬을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌 분비는 주로 밤에 증가하고, 낮에는 줄어드는 특성을 가지기 때문에, "어두워지면 졸리고, 밝으면 깨어나는" 자연스러운 수면-각성 주기를 유도하는 핵심 호르몬이라 할 수 있습니다.또한, 멜라..