"토목구조기술사가 이야기하는 이론과 실무" "토목구조기술사가 이야기하는 이론과 실무"

여름이 다가오면 거울 속 자신의 모습이 더욱 눈에 들어옵니다. 특히 중년의 남성분들께 가장 고민이 되는 부분은 바로 ‘뱃살’ 아닐까요? 운동도 했고, 식단도 조금 줄였는데 왜 여전히 뱃살은 그대로일까요?지금부터 소개드리는 ‘3가지 핵심 원칙’만 지키시면, 올여름에는 뱃살과 당당히 작별 인사를 하실 수 있습니다.그럼 바로 시작해보겠습니다! 💪🔥1️⃣ 핵심은 운동입니다! 🏃‍♂️🏋️‍♂️1.1 유산소 운동과 근력 운동을 병행하세요 💨유산소 운동은 빠르게 걷기, 가볍게 조깅하기 등 숨이 조금 찰 정도의 운동이 효과적입니다.기준은 👉 말은 가능하지만 노래는 부를 수 없는 강도가 적당해요.하루 30분~1시간 정도의 빠른 걷기를 추천합니다.1.2 근력운동은 뱃살 감량의 ‘터보엔진’ 💥근력 운동은 성장호..

“하루 종일 스마트폰과 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보니 목도 뻣뻣하고 어깨도 점점 굽는 것 같지 않으신가요?”많은 분들이 요즘 ‘거북목’, ‘라운드숄더’, ‘허리통증’ 등 다양한 자세 문제로 고생하고 계십니다. 특히 자세 불균형으로 인한 두통이나 만성 피로까지 겪는 경우도 적지 않죠.이런 문제를 단순하고 효과적으로 개선할 수 있는 방법이 있다면 믿으시겠어요? 바로 ‘매달리기 운동’입니다.매달리기는 별도의 장비 없이도, 집이나 공원에서 누구나 쉽게 실천할 수 있으며, 척추의 압박을 풀고, 자세를 교정하며, 어깨 건강을 회복하는 데 매우 효과적인 운동입니다.이 글에서는 매달리기 운동이 왜 현대인의 필수 운동인지, 어떤 효과가 있는지, 초보자가 따라할 수 있는 방법과 주의사항, 그리고 효과를 극대화할 수 있는 팁..