이슈 인사이트
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📌 “매달리기 운동, 거북목·허리통증에 놀라운 효과! 실천 방법까지 정리”이슈 인사이트/건강·운동 2025. 5. 16. 20:08
“하루 종일 스마트폰과 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보니 목도 뻣뻣하고 어깨도 점점 굽는 것 같지 않으신가요?”많은 분들이 요즘 ‘거북목’, ‘라운드숄더’, ‘허리통증’ 등 다양한 자세 문제로 고생하고 계십니다. 특히 자세 불균형으로 인한 두통이나 만성 피로까지 겪는 경우도 적지 않죠.이런 문제를 단순하고 효과적으로 개선할 수 있는 방법이 있다면 믿으시겠어요? 바로 ‘매달리기 운동’입니다.매달리기는 별도의 장비 없이도, 집이나 공원에서 누구나 쉽게 실천할 수 있으며, 척추의 압박을 풀고, 자세를 교정하며, 어깨 건강을 회복하는 데 매우 효과적인 운동입니다.이 글에서는 매달리기 운동이 왜 현대인의 필수 운동인지, 어떤 효과가 있는지, 초보자가 따라할 수 있는 방법과 주의사항, 그리고 효과를 극대화할 수 있는 팁..
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💤 밤에 잠 못 드는 당신께 – 식물성 멜라토닌, 정말 효과 있을까요?이슈 인사이트/데일리 인사이트 2025. 5. 15. 09:00
밤에 뒤척이며 잠 못 이루는 날이 많아지셨나요? 특히 야간근무나 교대근무로 인해 생체리듬이 무너지면 평소보다 더 심한 불면 증상을 겪게 되는데요. 이럴 때 많은 분들이 '식물성 멜라토닌' 같은 건강기능식품에 관심을 갖게 됩니다.하지만 과연 이 제품이 누구에게, 얼마나 효과가 있을까요? 오늘은 식물성 멜라토닌의 정확한 정보와 수면 건강을 위한 현실적인 조언을 함께 나누고자 합니다.1. 멜라토닌이란 무엇인가요? 멜라토닌은 우리 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 수면과 생체리듬을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌 분비는 주로 밤에 증가하고, 낮에는 줄어드는 특성을 가지기 때문에, "어두워지면 졸리고, 밝으면 깨어나는" 자연스러운 수면-각성 주기를 유도하는 핵심 호르몬이라 할 수 있습니다.또한, 멜라..
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😖골반전방경사와 허리통증-원인과 해결책을 알아보자.이슈 인사이트/건강·운동 2025. 5. 11. 00:26
허리통증, 혹시 골반의 문제일까요? "가만히 서있기만 해도 허리가 아파요.”“허리통증이 자주 재발해요. 병원에서는 특별한 문제가 없다고 하는데…”이런 경험, 혹시 있으신가요?허리통증은 단순히 ‘허리’ 자체의 문제가 아닐 수 있습니다. 특히, 오랜 시간 앉아서 일하거나, 운동 없이 생활하는 현대인에게는 '골반의 정렬'이 중요한 핵심이 됩니다. 그중에서도 ‘골반전방경사’는 많은 사람들이 자각하지 못한 채 허리통증의 원인으로 가지고 있는 대표적인 자세 이상입니다.이 글에서는 골반전방경사가 무엇인지, 왜 허리통증을 유발하는지, 그리고 그 해결책에는 어떤 것들이 있는지를 구체적으로 알려드립니다.골반전방경사란 무엇인가요?골반전방경사(Anterior Pelvic Tilt)는 말 그대로 골반이 앞쪽으로 기울어진 자세..