"토목구조기술사가 이야기하는 이론과 실무" "토목구조기술사가 이야기하는 이론과 실무"

"종아리가 제2의 심장"이라는 말, 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 그만큼 우리 몸에서 종아리 근육의 역할은 매우 중요한데요. 특히 혈액순환에 핵심적인 역할을 하기 때문에, 많은 분들이 종아리 운동의 대표적인 방법인 '발뒤꿈치 들기'를 꾸준히 실천하고 계실 겁니다. 하지만 단순히 발뒤꿈치를 올렸다 내리는 동작만으로는 우리가 기대하는 놀라운 효과를 제대로 얻기 어렵다는 사실, 알고 계셨나요? 😥 오늘은 운동 전문가의 시각으로, 여러분의 종아리 건강과 혈액순환을 확실하게 책임질 수 있는 '제대로 된 발뒤꿈치 들기 운동법'을 속 시원하게 알려드리겠습니다. 지금부터 소개하는 세 가지 핵심 포인트를 기억하고 실천하신다면, 뻐근했던 다리가 가벼워지고 온몸에 활력이 넘치는 놀라운 변화를 경험하실 수 있을 거예요! ?..

1. 왜 강재 도장 손상이 중요한가요?강재(鋼材)는 대기 중에서 쉽게 부식되는 특성을 가지고 있기 때문에, 이를 보호하기 위한 '도장(塗裝)'은 구조물의 내구성 유지에 매우 중요한 역할을 합니다.도장은 단순히 색을 입히는 수준을 넘어, 방청(防銹), 미관, 내후성 등을 동시에 확보하는 기능성 재료입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 도장도 다양한 외부 환경에 의해 점차 열화되며, 그 중 하나가 바로 ‘백아화(Chalking)’입니다. 👷‍♂️ 특히 강교량, 방음벽, 철탑, 플랜트 구조물 등 외부에 노출되는 강구조물에서는 도장의 열화가 곧 구조물 수명의 단축으로 이어지기 때문에, 그 현상을 이해하고 적절한 대책을 마련하는 것이 필수입니다. 2. 백아화(Chalking)의 정의는 무엇인가요?백아화는 도장 표..

혹시 운동은 무조건 '죽을힘을 다해야' 효과가 있다고 생각하시나요? 🏋️‍♀️ 땀을 비 오듯 흘리고 근육통에 시달려야만 비로소 운동한 것 같다고 느끼셨던 적은 없으신가요? 많은 분들이 '힘들어야 좋은 운동'이라는 믿음 때문에 가벼운 운동은 아예 시도조차 하지 않거나, 조금만 힘들어도 좌절하며 운동을 포기하곤 합니다. 하지만 놀랍게도, 이러한 통념은 사실이 아닙니다! 오히려 지나친 고강도 운동은 부상의 위험을 높이고 심각한 경우 생명까지 위협할 수 있다는 연구 결과들이 속속 발표되고 있죠. 😱 그렇다면 우리 몸에 무리를 주지 않으면서도 건강상의 이점을 충분히 누릴 수 있는 운동은 없을까요? 정답은 '네, 있습니다!' 바로 슬로우 조깅이 그 해답입니다. 슬로우 조깅은 격렬한 운동의 위험 없이도 거의 모든..